· 신체 중심 근력을 강화하여 균형향상 및 탄력있는 몸매에 도움 · 링의 복원력을 이용하는 필라테스의 저항운동 기구 · 허벅지 및 팔 안쪽 근육을 집중적으로 강화 근력운동을 하게 되면 바로 근육이 바로 생기는 줄 알지만, 항상 그렇지는 않습니다. 운동을 하면 근세포가 만들어지는 동화작용이 일어납니다. 시간이 지날 수록 근육이 분해되는 이화작용이 일어납니다. 아무리 필라테스 장비를 이용한 운동이라 하더라도 무리한 운동은 동화작용 보다, 이화작용이 더 커져 신체에 무리가 갈 수 있습니다. 이화작용을 막고 동화작용이 일어나는 운동을 저항운동이라 합니다. 저항운동은 뼈를 잡아주고 체력을 향상시키는 운동입니다. 우리가 흔히 하는 체조나 스트레칭도 일정정도의 저항운동입니다. 정확하게 외부의 힘, 중력, 기구의 저항..

Health Care 2019. 5. 7. 16:57

키네시올로지(Kinesiology)는 운동에 관련된 물리적인 동력학을 기본으로 다루는 학문으로 1813년 스웨덴의 스톡홀름에서 설립된 중앙체조연구소(Gymnastiska Centralinstitutet, GCI)에서 시작되었다고 합니다. 스웨덴의 이 기관에서 물리치료라는 말을 만들었고 1887년에는 세계최초로 '물리치료사'라는 직업에 대해 국가라이센스를 제공하기도 했습니다. 오늘날에는 스톡홀름 주립의 체조 및 스포츠대학 (GIH, Gymnastik- och idrottshögskolan)으로 전통을 이어가고 있으며, 올림픽 정식종목 중에 하나인 링체조의 원조가 되는 곳이기도 합니다. 이후 전세계로 퍼져 나간 물리치료의 개념이 조금씩 나라마다 다릅니다. 국내에서의 물리치료는 정형외과 의사에 종속된 개념으로..

Health Care 2019. 4. 25. 12:45

키보드와 마우스를 많이 쓰다보니 손가락 근육이 뻣뻣해 지는 일들이 많고, 몇년전 병원에서 물리 치료를 받았을 정도로 손목터널증후군은 사무직 직장인의 직업병 이기도 합니다. 시셀이란 브랜드를 알게된 배경으로 하루는 동료가 달걀모양으로 생긴 손 근육운동 기구를 가지고 왔었습니다. 프레스에그 (Press Egg)가 무엇에 쓰는 도구인지 몰랐지만, 쉽게 알 수 있었습니다. 부드러운 감촉에 만지작 거리면서 손가락을 운동하는 도구라고 해서 지름신이 발동하기 시작했습니다. 피젯 큐브(Fidget Cube) 보다 훨씬 스트레스 해소에도 도움을 주는 것 같아 사용해 보기로 했습니다. 아래 영상은 프레스에그 (Press Egg)를 이용하여 손목의 근육을 풀어주는 방법을 소개하고 있습니다. 색상별로 탄성력의 차이가 있기 때..

Health Care 2019. 4. 23. 16:29

어깨와 허리의 통증에 좋은 두가지 종류의 찜질팩 1. 비노덤(Vinotherm) : 목과 어깨에 착용감이 좋은 천연 포도씨앗 찜질팩 2. 리늄(Linum) : 넓은 면적으로 원하는 부위의 찜질이 가능한 천연 아마씨앗 찜질팩 책상에서 공부하는 수험생이나, 컴퓨터를 주로 사용하는 사람에게 목과 허리가 아픈 증상을 호소하는 경우가 많습니다. 이런 현상을 근골격계질환이라고 하며, 증상이 적어도 1주일이상 지속되거나, 과거 1년에 적어도 한번 이상 지속되는 하나 이상의 통증, 쑤시는 느낌, 뻣뻣함, 화끈거리는 느낌, 찌릿찌릿함, 혹은 감각이 없어지는 증상이 나타나면 가까운 정형외과나 한의원에서 상담을 받으시기 바랍니다. 공부나 업무 중에 비교적 심하고, 집에 귀가해서 통증이 지속된다면 '심한 통증'이며, 일상생활..

Health Care 2019. 4. 22. 15:21

지금 어떤 베개를 사용하고 계십니까? 백야와 흑야로 잠을 설칠법한 스웨덴에서 편안한 잠을 만드는 베개가 있어 소개를 드립니다. 너무 높은 베개를 사용하면 경추에 압력이 커지고, 낮은 베개를 사용하면 혈액의 흐름을 방해하기도 합니다. 자신에게 맞는 베개의 사용과 함께 바른 수면자세를 만든다면 건강한 잠이 가능합니다. 수면과 신체리듬을 조절하는 호르몬 중에 멜라닌이 있으며, 정신적 신체적인 건강을 위해 중요합니다. 잠을 위해서 약물에 의지하게 되면 하루는 푹 잘 수 있지만, 건강에는 도움이 안될 수도 있습니다. 진정한 숙면은 나의 몸에서 자연스럽게 발생하는 멜라닌과 함께할 때 가능합니다. https://youtu.be/mlzn4AZJ1Nk 1) 시셀 정형베개 클래식 Sissel Classic 단단한 폼이 목..

Health Care 2019. 4. 17. 15:30

My sea shell collection / 조개껍질수집 The Art of Enchantment #1. 여기가 정말 바다인가요? 아침부터 소녀는 피네도(Pinedo) 해변 모래사장에서 조개, 가리비, 소라껍질 주워 모으고 있습니다. 지중해의 아침 햇살은 그녀에게 따뜻하게 내리쬐어주고 있지만, 바람은 모자를 힘껏 벗기려고 합니다. 깨끗한 모래와 맑은 바다의 쾌적한 오전에도 자꾸 소녀의 눈은 이쁜 조개만 찾아 해메고 있습니다. 산책길을 따라 조용히 걷다 보면 신선한 해산물을 파는 레스토랑을 만나게 됩니다. 맛있는 지중해식 점심과 함께 들려오는 볼레로(Bolero)의 선율은 소녀의 심장을 점점 빠르게하는 크레센도가 되게 합니다. 넘을 수 없는 카타르시스... #2. 시에스타(Siesta)는 사라진건가요? ..

나달 스페인 인형 2019. 3. 28. 16:24

A little break / 약간의 휴식 The Art of Enchantment ​말이 없던 발레리나는 열정만큼은 뒤지지 않습니다. 가녀린 발끝으로 서서히 도약하거나 회전하는 동작을 통해 요정이 되기도 하고, 공주가 되기도 합니다. ​ 그녀에게 발레는 항상 낭만적이지는 않습니다. 항상 연습과 공연이라는 현실은 지치게 만들기도 합니다. 그래서, 약간의 휴식이 주는 달콤함으로 다시 새로운 도약을 준비하기도 합니다. 당신에게도 새로운 희망이 필요하신가요? 큰 일을 준비하시나요? ​ 당신의 장래를 위해 그녀를 한번 만나보는건 어떨까요? ​ 당신에 대한 이야기를 그녀는 잘 들어줄 꺼에요. 그녀처럼 작은 명상을 해보세요. 그리고 그녀를 한번 바라봐 주세요. 그녀의 미소는 당신에게도 약간의 미소를 머금게 해줄 것..

나달 스페인 인형 2019. 3. 28. 14:49