탄력있는 몸매를 만드는 시셀 필라테스 서클

· 신체 중심 근력을 강화하여 균형향상 및 탄력있는 몸매에 도움 
· 링의 복원력을 이용하는 필라테스의 저항운동 기구 
· 허벅지 및 팔 안쪽 근육을 집중적으로 강화

 

근력운동을 하게 되면 바로 근육이 바로 생기는 줄 알지만, 항상 그렇지는 않습니다. 운동을 하면 근세포가 만들어지는 동화작용이 일어납니다. 시간이 지날 수록 근육이 분해되는 이화작용이 일어납니다. 아무리 필라테스 장비를 이용한 운동이라 하더라도 무리한 운동은 동화작용 보다, 이화작용이 더 커져 신체에 무리가 갈 수 있습니다.  

이화작용을 막고 동화작용이 일어나는 운동을 저항운동이라 합니다. 저항운동은 뼈를 잡아주고 체력을 향상시키는 운동입니다. 우리가 흔히 하는 체조나 스트레칭도 일정정도의 저항운동입니다. 정확하게 외부의 힘, 중력, 기구의 저항을 이겨 내는 운동을 저항운동이라고 합니다. 

복잡한 장비가 아니더라도 매트위에서 하는 필라테스 운동도 있으며, 가벼운 장치로 할 수 있는 필라테스도 있습니다. 시셀의 필라테스 서클은 근육을 쪼여주는 방식의 저항운동이 가능한 장치 입니다. 자주 사용하지 않아 군살이 쌓이는 허벅지나 팔 안쪽의 근육을 운동시키는 도구이기도 합니다. 

 

시셀 필라테스 서클의 기본 운동

자동차 핸들 같이 생긴 필라테스 서클 (Pilates Circle)은 링의 복원력을 이용한 운동 도구 입니다. 힘을 가해 원형 링을 타원형으로 구부러 트리는 형태의 운동에 사용됩니다. 몸에 힘을 주지만 링의 저항력을 통해 특정 근육을 집중적으로 강화 하기도 합니다. 

 

신체 균형 향상에 도움이 되는 3가지 운동을 알려드립니다. 

1) 척추강화 운동 
무릎사이에 필라테스 서클을 끼워서 다리를 들어올리는 운동입니다. 서클을 떨어뜨리지 않으려면, 잘 사용하지 않는 허벅지 안쪽근육을 사용해야 합니다.

2) 복근 강화 운동
윗몸일으키기를 하면 팔 근육 보다는 복근에 집중을 하게 됩니다. 필라테스 서클을 누르면서 윗몸일으키기를 하게되면, 팔의 근육에도 집중을 하게되어 전체적인 근육의 균형을 잡아줍니다.

3) 가슴 근육 강화 운동 
탄력있는 상체를 위해 복근 외에도 가슴근육이 중요합니다. 근육을 만들기 위해 서클의 손잡이에 힘을 주어 조여주는 운동을 반복합니다. 

필라테스 서클 (Pilates Circle)의 주요 사양
• 저항운동 기구
• 양면에 패딩이 있는 내장되어 있는 유리섬유
• 다양한 필라테스 운동 가능
• 체계적인 코어 및 하체 운동
• 미끄럼 방지 코팅으로 부드럽고 편안한 그립감
• 재질 : 유리 섬유, ABS 수지 손잡이, EVA 폼 패딩, NBR(Nitrile-butadiene rubber) 합성 고무
• 라텍스 프리 (라텍스 알레르기 반응 물질 없음을 의미)
• 지름 38 cm, 검정색

필라테스 서클 (Pilates Circle)로 다양한 운동이 가능합니다. 기본운동을 매일 반복하는 것이 중요합니다. 조금 지루해 진다면, 아래의 유튜브에 조금 더 많은 운동을 세트로 만들어서 반복 하는 것도 좋을 것 같습니다. 

 

SISSEL : Pilates Circle 필라테스 서클

 

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시셀 필라테스 서클