2개의 다른 크기 돌기들이 발바닥이나 신체를 지압 무의식적으로 밸런스 유지를 통해 운동지각능력 향상 복근, 하체운동 및 근력운동시에 자세를 바르게 하는 홈트레이닝기구 스쿼트운동은 대표적인 하체 운동입니다. 홈트레이닝으로 간단하게 근력향상이나 뱃살을 빼기 위해 합니다. 스쿼트는 자세에 집중하지 않으면 근육의 불균형을 초래할 수 있습니다. 다른 근력 운동을 할 때도 자세가 중요합니다. 흐트러진 자세로 운동을 하게 되면 허리나 무릎의 통증을 느끼게 되며, 오히려 건강을 해치게 됩니다. 자세가 바른지 확인하기 위해 거울을 보면서 운동을 하기도 합니다. 자세가 중요하기 때문에 초기에는 퍼스널 트레이닝(이하, PT)를 받는것도 방법입니다. 만일, 균형감각이 있다면 충분히 바른 자세가 가능하여 홈트레이닝으로 효과를 ..

Health Care 2019. 7. 31. 17:50

· 신체 중심 근력을 강화하여 균형향상 및 탄력있는 몸매에 도움 · 링의 복원력을 이용하는 필라테스의 저항운동 기구 · 허벅지 및 팔 안쪽 근육을 집중적으로 강화 근력운동을 하게 되면 바로 근육이 바로 생기는 줄 알지만, 항상 그렇지는 않습니다. 운동을 하면 근세포가 만들어지는 동화작용이 일어납니다. 시간이 지날 수록 근육이 분해되는 이화작용이 일어납니다. 아무리 필라테스 장비를 이용한 운동이라 하더라도 무리한 운동은 동화작용 보다, 이화작용이 더 커져 신체에 무리가 갈 수 있습니다. 이화작용을 막고 동화작용이 일어나는 운동을 저항운동이라 합니다. 저항운동은 뼈를 잡아주고 체력을 향상시키는 운동입니다. 우리가 흔히 하는 체조나 스트레칭도 일정정도의 저항운동입니다. 정확하게 외부의 힘, 중력, 기구의 저항..

Health Care 2019. 5. 7. 16:57