하루 4분으로 건강을 지키는 타바타 홈트레이닝 운동기구 "MONKII 360"

• 시간 절반, 효과 두배! 간헐적 운동인 타바타 트레이닝을 하루 4분 투자로 건강
• 타바타 = (최대 산소섭취량 170%의 강도로 20초 운동 + 10초 휴식) * 8 set
• 바쁜 현대인을 위한 운동법으로 과학적 운동기구를 통해 자세와 효과 향상

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타바타 운동은 일본의 리츠메이칸(立命館)대학교 스포츠 건강 과학부 교수 이즈미 타바타 (Izumi Tabata)가 제안한 운동방식 입니다. 운동생리학적 측면에서 연구하고 효과를 입증한 과학적인 방식으로 일본 스피드 스케이팅에 접목되어 금메달의 성과를 냈고, UFC 선수가 좋은 경기를 할 수 있는 원동력이 되기도 하였습니다. 

4분의 짧은 운동으로 효과를 본다고 하지만 핵심은 아닙니다. 최대 산소섭취량 170%의 강도로 운동을 해야한다는 것이 핵심입니다. 운동의 밀도를 최대로 압축하여 20초 운동을 하고, 10초를 쉬는 시스템으로 총 8세트만 하루에 진행하면 됩니다. 타바타 운동을 마치면 어지럽고, 목이 마를 정도가 되어야 진정 운동 효과를 볼 수 있습니다. 

제대로 된 운동효과를 위해서 자세도 중요합니다. 타바타 운동을 높은 강도와 제대로 된 자세로 할 수 있도록 돕는 홈트레이닝 운동기구 몬키 (MONKII) 360는 스마트폰 앱의 4분 운동 강좌를 통해 당신의 건강을 지켜줄 것입니다. 시간은 없지만, 더 강해지고 싶고, 건강하게 살을 빼고 싶다면 몬키 360으로 체력을 단련해 보십시오. 

 

https://youtu.be/GVeuJJlSZNM

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MONKII 360으로 타바타 홈트레이닝 도구의 특징

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지방타파! 많은 운동 방법이 다이어트와 멋진 몸매를 만드는데 도움이 된다고 합니다. 처음 헬스클럽을 등록하고 강력하게 각오를 하지만, 멀어서, 같이할 사람이 없어서, 어떻게 운동해야 하는지 몰라서 등 수 많은 핑계와 함께 운동을 그만둡니다.  

하루에 타바타 운동 4분 으로 1시간 효과를 볼 수 있습니다. 겁내지 말고, 핑계될 수 있는 모든 것들을 뒤로하고 운동을 시작 하십시오. 

 

몬키 360 (MONKII 360)으로 빠르고 강력한 운동으로 단시간에 가지고 있는 모든 힘을 쓰는 운동입니다. 하루 4분은 건강에 투자하고, 남는 시간은 행복을 위해 사용하시기 바랍니다. 

여러분의 인생에서 가장 중요한 가치있는 것은 무엇입니까? 사람마다 다른 가치를 추구 할 수 있습니다. 가족일 수도 있고, 사랑일 수도 있고, 금전적인 것을 추구할 수 있습니다. 건강한 몸이 기본이 되지 않는다면 모든 것이 행복하지 않을 수 있습니다. 

1) 타바타 운동의 기본 개념

타바타 운동을 시작해 보십시오. 과학적으로 검증된 운동법입니다. 효율적으로 운동하기 위해 강도는 높습니다. 몬키 360 (MONKII 360)은 타바타를 즐겁게 시작할 수 있도록 만들었습니다. 

 

회사에 출근해서 축 처진 몸으로 하루를 보내다가 다시 집에와서 방전된 사람으로 하루를 살아가야 하는 직장인, 아이를 돌보느라 운동할 시간이 없다는 주부, 정말 시간이 없어서 운동을 하지 않는 것인지 그냥 핑계인지 검증을 한번 해보십시오.

몬키 360 (MONKII 360)으로 타바타 운동을 해보십시오. 건강을 원한다면 제일 먼저 시작해야 할 것은 규칙적인 운동입니다. 준비물은 단 2개 '몬키 360'과 굳게 닫을 수 있는 '문' 입니다. 

 

근육을 만들 수 있는 무게의 종류는 5가지 입니다. 몬키 360 (MONKII 360)의 색상에 따라 무게가 달라집니다. 

끈의 탄성은 총 8가지 입니다. 몬키 360의 운동 방법은 근육을 키우고, 카디오 (심장Cardio) 운동이나 복부(Core)를 강화해 주는 저항(Resistance exercise) 운동에 기반을 두고 있습니다. 

초보 타바타 부터, 전문적인 분들에 이르기 까지 다양한 탄성 중에 자신에게 맞는 끈을 선택하여 근력을 강화하십시오. 

어떤 운동이던 중요한 것은 자세와 방법입니다. 몬키 360 (MONKII 360) 앱은 매일 4분 운동을 어떻게 해야 하는지 지원해 줍니다. 타바타의 높은 운동강도를 앱을 통해 즐겁게 진행해 봅시다. 

핑계는 이제 그만!! 운동 시작 하십시오. 

2) 몬키 360 사용 방법

몬키 360 (MONKII 360)의 그립은 디자인 특허를 가지고 있습니다. 손으로 잡는 방법부터 시작하여 몸을 극도로 움직이며 상체 근육 모두를 움직입니다. 

역동적으로 움직이면서 심장과 코어를 운동으로 시작합니다. 높은 강도의 운동 과정에서 온몸을 사용할 수 밖에 없으며, 모든 근육을 사용하는 전신운동이 됩니다. 

타바타 운동의 짧고 강렬한 20초에 최대산소섭취량(VO2 max) 170%의 강도로 운동해야 합니다. 4분동안 운동하는 것이 쉽지 않을 수 있지만, 한시간 이것 저것 다른 운동하는 것 보다 더 효과적 입니다. 

3) 몬키 360을 활용한 타바타 운동방법

타바타 운동을 지향하는 많은 프로그램들이 있습니다. 몬키 360 (MONKII 360)를 사용하게 되면 즐겁게 습관을 만들 수 있기 때문입니다. 설치가 쉽고, 앱으로 잘 가르쳐 주기 때문에 첫 21일 동안 습관을 만들어 보십시오. 조금 더 높은 레벨에 36일 동안 도전한다면, 이제 건강한 습관은 당신의 몸에 베어 있습니다. 

4) 몬키 360 운동기구의 디자인

몬키 360 (MONKII 360)의 운동기구의 디자인은 타바타 운동을 위한 모든 요소들을 모아 놓은 제품 입니다. 휴대하기 편하여 어디든 들고 다니면서 매일 운동 할 수 있습니다. 

타바타 운동은 강렬한 운동입니다. 사용자의 건강을 위해 작은 부분에도 세심하게 소재를 선택하고 설계를 했습니다.

몬키 360 (MONKII 360) 내부에 수납 공간을 만들어 보조 기구를 함께 보관할 수 있도록 하였습니다. 

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효율적인 MONKII 360 운동기구

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역동적인 전신운동을 가능하도록 몬키 360 (MONKII 360) 운동기구가 돕습니다. 회전하고, 점프하고, 쪼그리고 앉거나, 구부리고, 누르고, 당기고 쉴새 움직이는 타바타 운동을 즐겁게 만듭니다. 

이런 타바타 운동은 몇 가지 이유로 중요합니다.

1. 자연적인 인간 운동 잠재력은 무제한입니다. 진정한 기능적 건강을 달성하는 유일한 방법은 다양한 운동을 통해 훈련하는 것입니다.

2. 신체는 서로 연결되어 있으며, 근육은 혼자서 독립적으로 움직이지 않습니다. 전신 운동은 더 많은 근육을 활성화시키는 방식으로 몸을 움직입니다. 

3. 역동적인 근력 운동은 전체 운동의 범위를 확장시켜 우리 몸이 계속 움직이도록 합니다. 

몬키360 (MONKII 360)은 타바타(Tabata) 프로토콜을 기반으로합니다. 4분의 강력한 유산소 운동과 코어운동은 1996년 이즈미 타바타 교수가 20년 이상의 과학적인 연구에 의해 효과를 입증받았습니다. 

몬키360 (MONKII 360)의 짧고 강력한 20초 운동으로 최대산소섭취량(VO2 max)을 넘어서는 신체의 움직임이 목표입니다. 그 결과 몬키360을 사용한 4분은 1시간 이상 운동한 것보다 효과적입니다. 혼자서 VO2를 170 %까지 높여 훈련하는 것은 어렵습니다. 몬키360를 사용하는 목적은 짧고, 즐겁게 운동하기 위함 입니다. 

손에 힘을 꽉 주기 위해서 팔과 심지어 등근육까지 힘을 줘야 합니다. 몬키360 (MONKII 360)은 이런 부분까지 신경 쓴 디자인으로 특허를 받았습니다. 

 

운동 효과를 더욱 높이기 위해 무게 추를 넣는 디자인 특허가 포함되어 있습니다. 몸에서 멀어질수록 몬키360 (MONKII 360)은 무거워 지지만 근육이 형성되면 쉬워 집니다. 더 많은 근육을 만들기 위해 무게 추를 늘리면서 온몸을 움직여 보십시오. 

 

끈의 장력과 탄성을 위한 특허도 적용되었습니다. 끈 전체에 골고루 힘이 분산 되도록 피복을 덮었습니다. 

몬키360 (MONKII 360)에는 여러가지 옵션과 악세사리가 있습니다. 야외에서 끈이 잘 고정될 수 있도록 감을 수 있는 끈도 있습니다.

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최고 옵션 사양으로 전술번들(Tactical Bundle)은 특공 전문가를 위한 지옥 훈련 도구의 모든 옵션이 포함 됩니다. 타바타 운동은 한꺼번에 많은 힘을 사용하는 훈련이기 때문에 자신에게 필요한 운동을 선택하시기 바랍니다. 

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킥스타터 (Kickstarter) MONKII 360 운동기구 크라우드 펀딩 일정
· 2019년 11월 8일 까지 진행
· 배송 2020년 4월 예정

몬키360 (MONKII 360) 주요 가격 
· 스타터(Starter) 시스템 : $149 (한국배송료 +$25) / 총 $174 (약 20만8천원)
· 성장(Growth) 시스템 : $179 (한국배송료 +$25) / 총 $204 (약 24만4천원) 
· 극한(Ultimate) 시스템 : $199 (한국배송료 +$19) / 총 $218 (약 26만1천원) 
※ 상세 옵션에 대한 내용은 아래표를 참조하여 주십시오. 

킥스타터 MONKII 360 링크 : http://bit.ly/2kcGxjJ 

A Hyper-Efficient Fitness Device | MONKII 360

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※ 킥스타터 크라우드 펀딩이 처음이시면, 가이드를 참조하시기 바랍니다. (구매 가이드 링크)

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♥ 본 리뷰는 제조사의 의뢰 없이 개인적으로 발굴하여 작성된 글 입니다.